Yeni Başlayan

Koşmaya başlamak istiyorsanız veya koşmaya yeni başladıysanız sitedeki yazılar arasında aradığınızı, size uygun olanı bulmakta zorlanabilirsiniz. Bu nedenle tamamen yeni başlayanlara göre yazılmış yazıları konu sırasına göre bu sayfada bir araya getirmenin uygun olacağını düşündüm. Böylece sırayla yazıları okuyabilir ve ilerleyebilirsiniz. Ya da doğrudan bir başlangıç programına göz atmak isterseniz Couch-to-5k sayfasına geçebilirsiniz.

  1. Başlamadan Önce
  2. Koşmaya Nasıl Başlanır?
  3. İlk İhtiyaçlar
  4. İlk Ölçümler
  5. Başlangıç Programları
  6. Koşu Geçmişini Saklamak
  7. Ölçümler Konusuna Devam
  8. Azı İyiyse Çoğu Da İyi Midir?
  9. Koşu Antrenmanı Türleri
  10. Kalp Atımı Hızı ve Çalışmalarda Kullanımı – 1
  11. Kalp Atımı Hızı ve Çalışmalarda Kullanımı – 2
  12. Basış ve Ayakkabı Türleri
  13. VO2Max ve VDOT
  14. Çıplak Ayakla Koşu

Bir de bunların yanı sıra koşu hakkında sıkça karşılaştığım sorular var. Dilerseniz onlara da bir göz atın.

Yorum bırakın

7 Yorum

  1. nisan

     /  12/06/2014

    merhaba ;

    Koşu hakkında bilgi ararken blogunuzla karşılaştım. (30 yaşındayım.1.70 boy 57 kiloyum) Kaygı bozukluğu ve panik atak rahatsızlığım var. İlaç kullanıyorum .Düzenli olarak spor yapıyorum ( yapmaya çalışıyorum )1 yıldır . Fakat koşmak istiyorum en severek yaptığım spor koşu. tabi psikolojik problemim fizyolojik olarak da beni yoruyor. 1 ay önce check up yaptırdım hiç bir problemim yok aslında. efor- ekg vs. Geçen gün koşu bandında koşarken nabız 190 ı buldu ben iyiydim ama nabzım açıkçası korkuttu beni ve paniklememe sebep oldu.

    koşmak istiyorum maratona katılmak istiyorum. Ne yapmam nereden başlamam gerektiği konusunda öz güvenim yok. Belki bu yazdıklarımın sizde de cevabı yok ama bir yerden başlamam için yardımcı olursanız sevinirim .

    Teşekkür ederim.

    Cevapla
    • mertderman

       /  17/06/2014

      Merhaba, zaten başlamışsınız, desteğe ihtiyacınız yok. Sadece yavaştan almaya dikkat edin. Çok kısa çok yavaş. Önemli olan önce düzene oturtmak. Kısa kısa da olsa haftalık düzeni oturtmaya çalışın. Sonra hıza hiç kafayı takmadan yavaş yavaş mesafenizi artırırsınız. Bu blogda yazanlar size yol gösterecektir ama aslolan sizin kararlılığınız…

      Cevapla
  2. uğur kılıç

     /  30/09/2014

    muhteşem bi site.herzamanki gibi geç keşfettim.emeği geçen herkesi yürekten kutlar.teşekkür ederim.

    Cevapla
  3. koşuyorr

     /  07/08/2016

    merhaba, evde koşu bandı kullanarak koşuyorum. ancak bandın üzerinde kaymaktayım. yani ayakkabılarım kayıyor?? üstünün yağlı kaldığını düşündüm ve sildim. ancak hala kaymaya devam ediyor. acaba uygun ayakkabı mı kullanmıyorum. önereceğiniz bir model var mıdır? VOIT EPIC M marka kullanıyorum, ayakkabımda sketchers

    Cevapla
  4. Nisan

     /  16/09/2017

    Bilgiler için çok teşekkür ederim..hayatımda hiç kosmadim desem yeridir zorunlu haller dışında..kilolu olduğum için dışarıdan çok komik görünüyormuşum gibi geliyor..nasıl koşulur bunu öğrenmek istedim galiba en önemli şey ritim..bu öğrenilebilir mi tek başına?

    Cevapla
  5. Kibar Boksör

     /  22/10/2017

    Gogıl amcada Koşu blog diye arattığımda sadece ufak bi iki bilgi ararken bu bloğa denk geldim gayet de beğendim, her bilgiyi sohbet edasında güzel güzel anlatmışsınız ki bende bu yorumu yapma gereği uyandırdı. Teşekkür ederim, atılmadık adım basılmadık taş kalmasın.

    Cevapla
  1. Koşarken Öğrendiklerim Söyleşisi Gerçekleşti « Ritim

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Google+ fotoğrafı

Google+ hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Connecting to %s

%d blogcu bunu beğendi: