Reklamlar

Başlamadan Önce

Evet, hepimiz küçükken her fırsatta ve büyüdüğümüzde zaman zaman belirli nedenlerle koştuk, koşuyoruz. Fakat spor amaçlı uzun mesafeler ve uzun süreler boyunca koşmak vücutta farklı etkiler yaratan bir eylem. Zaten birçoğumuz koşmaya karar verene kadar sürekli oturan, yürüyen merdiven kullanan, nadiren kısa mesafeler yürüyen insanlardık değil mi? Eğer çok yakın zamana kadar devam etmiş aktif bir spor yaşamınız yoksa koşmaya başlamadan önce kesinlikle doktor kontrolünden geçmelisiniz.
Koşarken vücutta zorladığımız üç şey kalp, akciğerler ve bacaklarımız. Bu yüzden öncelikle bu organlarımız ile ilgili bir sıkıntı olup olmadığını bilmeliyiz. Aslında bir dahiliye uzmanına koşmak konusundaki kararınızdan bahsedip kontrolden geçmek istediğinizi belirtmeniz yeterli. Ya da bir kardiyoloji, bir göğüs hastalıkları ve bir ortopedi  bölümü ziyareti gerçekleştirip her üçünden de uzun mesafe koşmanıza bir engel olup olmadığını veya antremanlarınız sırasında aklınızda tutmanız gereken özel bir durumunuz olup olmadığını öğrenmelisiniz.
Bu, koşmaya başlamanın olmazsa olmaz kuralı. Burada yazan herşey bu kontrollerden geçmiş koşuculara hitaben yazılmıştır. Dolayısı ile doktor kontrolünden geçmeden önce kesinlikle koşmaya başlamayınız ve koşmakla ilgili hedefler belirlemeyiniz.

Evet, hepimiz küçükken her fırsatta ve büyüdüğümüzde zaman zaman belirli nedenlerle koştuk, koşuyoruz. Fakat spor amaçlı uzun mesafeler ve uzun süreler boyunca koşmak vücutta farklı etkiler yaratan bir eylem. Zaten birçoğumuz koşmaya karar verene kadar sürekli oturan, yürüyen merdiven kullanan, nadiren kısa mesafeler yürüyen insanlardık değil mi? Eğer çok yakın zamana kadar devam etmiş aktif bir spor yaşamınız yoksa koşmaya başlamadan önce kesinlikle doktor kontrolünden geçmelisiniz.

cardiacstresstest

Bir kardiyoloji uzmanına gidip koşmaya başlayacağınızı ve belki de uzun mesafeler koşacağınızı, bu yüzden kontrolden geçmek istediğinizi belirtmelisiniz. Kesinlikle bir eforlu EKG çekecek ve tam kan değerlerinize bakacaktır; bunun yanında başka testler ve kontroller yapabilir. Sonuçta size vereceği tavsiyeler çok değerli olacaktır. Uzun mesafe koşmanıza bir engel olup olmadığını veya antremanlarınız sırasında aklınızda tutmanız gereken özel bir durumunuz olup olmadığını öğrenmelisiniz.

Bu, koşmaya başlamanın olmazsa olmaz kuralı. Burada yazan herşey bu kontrollerden geçmiş koşuculara hitaben yazılmıştır. Sonuç olarak:

Doktor kontrolünden geçmeden önce kesinlikle koşmaya başlamayınız ve koşmakla ilgili hedefler belirlemeyiniz.


Reklamlar
Yorum bırakın

5 Yorum

  1. Anıl yüksel

     /  27/07/2014

    Yazılarınız benim gibi koşuya heves eden ve yeni başlayanl birisi için çok faydalı oldu.Ellerinize sağlık, koşmaya başlamadan önce hepsini okuyup önerilerinizi dikkate alıcam. Yazılarınızın devamını bekliyorum.

    Cevapla
  2. Eray

     /  17/10/2014

    Bu konu gerçekten çok önemli , Kendimden örnek vereyim, meselenin ciddiyeti daha net anlaşılır , Koşulara başlamadan önce sağlık kontrolünden geçmedim, Bu yaklaşık 1 yıl böyle devam etti,Konu hep aklımdaydı ama hep bir şekilde erteledim. Sonra “ritim.wordpress.com” da ki bu makaleye rastladım. Özellikle kalın siyah puntolarla yapılmış uyarılar kayda değerdi. Aklıma kurt düştü ve kardiyoloji servisine gittim. Ekg çektirip doktorun yanına gittiğimde ölümcül WPW sendromu hastası olduğumu öğrendim, WPW sendromu kalp te fazladan damar bulunması ve dolayısıyla kalbin ritmini bozan , doğuştan gelen bir rahatsızlık. Kalbin anormal çalışması sırasında nabzınız dk/200 ve üstü gibi rakamlara çıkabiliyor ve buda kalbin durması ile sonuçlanıyor. Teşhisi takiben 3 gün içerisinde ameliyata alındım ve bu sıkıntıdan kurtuldum , Koşularıma güvenle devam ediyorum. Ritim ‘ e sonsuz teşekkürler, Siz siz olun Herhangi bir spora başlamadan önce muhakkak kontrolden geçin.

    iyi günler dilerim.

    Cevapla
  1. Başlangıç Programları « Ritim
  2. Koşu antrenmanı örnekleri – 1 | Ritim
  3. Sade interval antrenmanı – 400m tekrarları | Ritim

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Log Out / Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Log Out / Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Log Out / Değiştir )

Google+ fotoğrafı

Google+ hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Log Out / Değiştir )

Connecting to %s

Reklamlar
%d blogcu bunu beğendi: