Reklamlar

2010 özeti ve 2011’e bakış

2010’da neler oldu?

2010 yılına ikinci maratonuma hazırlanarak girmiştim. 2009 Ekim’de İstanbul’da koştuğum ilk maratonda 4 saatin altında kalamamıştım ve 2010 Runtalya’da bunu değiştirmek istiyordum. Yıl başladığında, Hal Higdon’ın Intermediate programının tam yarısındaydım. İlk iki ay bu programla geçti. Program sadece düz koşular içeriyordu. Henüz performans artırma girişimlerim başlamamıştı. Hafta 50-60 km koşuyordum. Mart’ta Runtalya’da maraton derecemi 13 dakika iyileştirdiğim güzel bir yarış oldu. Daha önce o mesafeyi deneyimlemiş olmak bile çok farklı bir etki yarattı bende. Hemen arkasından 25 Nisan’daki Haliç Yarımaratonu’na hazırlandım kısa bir programla. Tempo koşularına bu aşamada başladım. O yarış da benim için çok güzel bir sonuçla bitti, yarı maraton derecemi de 13 dakika iyileştirmiş, 1.40 koşmuştum. O dönemlerde Dailymile‘daki Türk koşucular çoğalmaya, bir komünite oluşmaya başlamıştı, ya da ben yeni buluyordum bu insanları. Şimdilerde sayıları 50’ye yaklaşan bir sporcu kitlesi oluştu Dailymile‘da. Artık kendimize DMTR der olduk.

Dönelim 2010’a… Mayıs’ın sonunda dünyanın en büyük 5 maratonundan biri olan Berlin Maratonu‘nda koşmaya karar verdim. Bu sefer Higdon’ın Advanced programını kullandım. Yaz ayları boyunca gerçekten çok çaba sarfettim. Amacım 3:30 altına inmekti. Ama daha yarışa gitmeden anladım ki yanlış bir hedef belirlemişim. Neyse ki sonuçta çok güzel tatil anıları ve çok güzel bir sonuçla geri döndüm; en iyi maraton derecem artık 3:39’du. Bu noktada orta mesafelerde hiç yarışa katılmadığımı farkettim. Tam da güzel bir tarihte (21 Kasım) Yarış Takvimi oluşumunun Riva’da bir 10k yarışı düzenlediğini öğrendim. Hemen buna yönelik çalışmaya başladım. Hem bir 10k derecem olacaktı sonunda hem de hep merak ettiğim Yarış Takvimi oluşumunun yarışlarını deneyimleyecektim. Öyle de oldu. 44:01 gibi güzel bir 10K derecem oldu ve Riva yarışlarıyla tanışmış oldum.

Bunun dışında 2010 yılında cross training amacıyla bir bisiklet edindim. Henüz efektif bisiklet antrenmanları yapmaya başlayamadım ama bu yolda atılmış bir kaç adım var geçtiğimiz yıl içinde.

2010 yılında toplam 2550 km koşmuşum. Yani ortalama ayda 212 km, haftada 53 km.
Toplam 4 yarışa katılmışım; 2 maraton, 1 yarımaraton ve bir 10K.

2010 Mart : ÖGER Antalya Maratonu-Runtalya > 3:52:51
2010 Nisan : Uluslararası Haliç Yarı Maratonu > 1:40:17
2010 Eylül : Berlin Maratonu > 3:39:25
2010 Kasım : VII. Riva 10K Yol Koşusu > 0:44:01

2010’da da, 2008 ve 2009’da olduğu gibi koşu çalışmalarıma en büyük katkıyı sağlayan ve desteğini hiç eksiltmeyen kişi eşim oldu. Bunları yapabiliyorsam onun sayesindedir.

Ben, Temmuz 2008’de koşmaya başlamış biri için iyi mesafe katettiğimi düşünüyorum. Siz ne dersiniz?

Peki, 2011 hedefleri neler?

Kesinleşmiş olan sadece Runtalya 2011 var 6 Mart’ta. Hedef bu sefer 3:30 altına inmek. Öncesinde belki 9 Ocak’ta ilk kez koşulacak olan Adana Yarımaratonu‘nda ve 30 Ocak’ta Yarış Takvimi’nin Riva 15K yarışında koşarım. Runtalya sonrası Nisan’da yine Haliç Yarımaratonu‘na katılmak istiyorum. Belki 14 Mayıs’ta yine Yarış Takvimi’nin düzenlediği Bozcaada Yarımaratonu‘na da katılırım. Yarı maraton derecemi iyileştirmek, olursa 1:30’a çekmek istiyorum. Sonrasında ise yaz boyu ciddi bir pogramla sonbaharda nihayi hedefim olan 3:15’e hazırlanmak var aklımda.

Kesinleşmiş ve olası 2011 yarışları:

9 Ocak : Adana Yarımaratonu
30 Ocak : Riva 15K
6 Mart : Runtalya Maratonu
17 Nisan : Haliç Yarımaratonu
14 Mayıs : Bozcaada Yarımaratonu
Sonbahar : Maraton

Herkes için mutlu, sağlıklı ve sakatlıksız bir yıl olması umuduyla…

Reklamlar
Yorum bırakın

3 Yorum

  1. Adana Kurtuluş Yarı Maratonu « Ritim
  2. Tarsus Yarımaratonu 2011 « Ritim
  3. 2012 özeti ve 2013′e bakış « Ritim

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Google+ fotoğrafı

Google+ hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Connecting to %s

Reklamlar
%d blogcu bunu beğendi: