Tam 1,5 yıldır düzenli bir şekilde koşuyorum. Haftada koştuğum gün sayısı başlangıçta 4 idi sonraları 5 bazen 6 gün koşar oldum. Herkes nasıl başladığımı ve istikrarla nasıl sürdürdüğümü soruyor sürekli.
Koşmaya nasıl başlanır? Aslında bunun cevabı çok basit. Üzerinize rahat, spor için uygun kıyafetler ve herhangi bir spor ayakkabısı giyip dışarı çıkar ve koşmaya başlarsınız. Bunu okuyan bazıları, “olur mu canım, herhangi bir kıyafetle, hele hele herhangi bir ayakkabı ile koşmaya başlanır mı?” ya da “aa, bir program olmadan, okumadan, bilmeden koşmaya çıkılır mı?” gibi tepkiler gösterebilir. Hatta bu tepkileri gösterenler uzun süredir koşan, deneyimli koşucular bile olabilir. Ama bence en doğru yöntem bu. Tabi ki sonrasında birçok şeyi değiştirmek zorunda kalacaktır kişi; kıyafet, ayakkabı, yöntem, hız, süre, rota, program… Ama bunları başlangıçta dert ederse insan, başlamak zor gelir. Tek dikkat edilmesi gereken şey vücudu zorlanmamak. İlk denemelerde mümkün olduğunca rahat hissetmeye çalışmak. Ne dik yokuşlara girişmek, ne hızlı koşmak için çabalamak, ne de tükenene kadar koşmak.
Bana sorarsanız üzerinize rahat, spor için uygun birşeyler ve herhangi bir spor ayakkabısı giyinin ve çıkıp zorlanmadan koşun. Çok fazla zorlamayın kendinizi. Nefes nefese kalmayın. Yorulunca bırakın. Bunu sürdürebileceğinizi ve belki daha da ileri götürmeyi düşünmeye başladığınızda ilk iş olarak bir doktora görünün. Sonrasında neler yapılabileceğini ise başka yazılarda ele alacağım.
