Amatör Uzun Mesafe Koşucusu İçin 10 Emir
Kendim için koyduğum kuralları alt alta yazınca şöyle 10 maddeye ulaştım.
- Uzun mesafe koşularına kalkışmadan önce doktor kontrolünden geç, düzenli aralıklarla doktor kontrolünden geçmeye devam et
- Yaptığın sporun bilimsel altyapısından uzak kalma, sürekli oku, neyi neden yaptığını iyi bil
- Kendini tanı, sınırlarını bil, gelişme için vücudunu ne kadar uyarman gerektiğinden emin ol ve ötesine geçme
- Kısa vadeli gelişmeler peşinde kendini yıpratma, uzun vadede gelişmek için sabırla çalış
- Kendini dinle, vücudunun sana verdiği sinyalleri kaçırma, hiçbir anormalliği görmezden gelme, semptom olabilir, olur olmaz doktora başvur
- Antremanlarınla ve/veya vücudunla ilgili edinebildiğin tüm verileri kaydet, değişimlerini izle, anormallikleri görmezden gelme
- Beslenmene dikkat et, az yeme, çok yeme, sağlıksız besinlerden uzak dur, sağlıklı ve dengeli beslen
- Düzenli yaşa, iyi uyu, stresten ve yorucu, yıpratıcı yaşam şeklinden uzak dur
- Gerekmedikçe ve uzmanı önermedikçe ilaçlardan uzak dur, gelişme için ilaçlardan medet umma
- Koşudan, ölümünü geciktirmesini veya engellemesini bekleme, hayatına yıllar katmayabilir ama yıllarına hayat katacaktır
“Amatör Uzun Mesafe Koşucusu İçin 10 Emir” hakkında 4 yorum var
İlham verici, bilimsel bilgiyle dolu sitenizi bizimle paylaştığınız için teşekkürler, yazmaya hep devam edin
Hocam bir vesile ile sitenizi öğrenmiş bulunuyorum. Benim için inanılmaz faydalı ve arayıp da bulamadığı bir nimet gibi bir yer burası. Çok çok teşekkürler. Emeklerinize sağlık.
2010 da yazdığınız yazıyı 2019 da okuyorum. Yazmanın gücü bu olsa gerek. Deneyimlerinizi ve bilgileriniz kendinize saklamayıp paylaştığınız için teşekkürler. Güzel ve sağlıklı günleriniz olsun.